都2024年了，你还不知道啥叫负分割（negative splits）？其实没什么神秘的，就是前慢后快。

负分割的代表作也有很多，远的有阿塞法的柏林破世界纪录，后半程比前半程快了47秒，近的有前几天的前田穂南破亚洲纪录，正是后半程的极速狂飙，才能让她有机会跑进219。

当然最知名的还是基普图姆2小时35秒一战，后半程仅用时59分47秒，足足比前半段快了61秒。他和阿塞法、前田穂南，都透露了未来马拉松进化的一种趋势：全面负分割化。

我们翻看杨绍辉的福冈破国家纪录一战，会发现他的前半程用时仅为63分整，前后正分割1分09秒。我们当然不能期待每场比赛都能出现负分割，但如果杨绍辉能够前后分割少一点、后半程少掉一点，那中国男子马拉松的206时代，可能就在眼前了。

其实相比职业选手，我们业余跑友对负分割，也并不陌生。很多跑友，在前半程能够稳住、压住、不上头，后半段就能够越跑越顺，跑出负分割就非常理想。

相反，如果你起跑过快，前半程心率提得过快、过高，就很容易走进跑崩、撞墙、抽筋的死胡同。正因为如此，追求前慢后快的负分割，可能更适合我们业余跑友。

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