空腹可以跑步（空腹可以跑步吗早上）
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饭前跑步好还是饭后跑步好?该如何控制跑步的速度?
1、按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。
2、如果时间允许的话，最好还是选择在饭前跑步。它会给我们减少许多不必要的麻烦，从而让我们能够集中精力把步跑好。
3、饭前跑步由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉，因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到减肥的效果。
4、饭前跑步好还是饭后好 其实还是看情况的，没有特定的要求，其实最好的方法就是适合自己的就是最好的。适当的跑步，慢跑可以起到健身作用。让跑步的时间可以饭前，也可以饭后，但是需要有时间限制。
早上起来空腹晨跑对健康有害吗
1、对于身体比较健康的人群来说，空腹跑步是没有什么影响的。特别是对于那些想要依靠晨跑来减脂的人来说，空腹晨跑是最好的选择。空腹晨跑可以加速脂肪的燃烧，对于迅速瘦身有奇效。
2、不少老年人有晨跑的习惯，很多人也误认为早晨的空气是最清新的，但总的来说，晨跑还是有益身心的。晨跑应该选择最佳时间，晨跑前，不吃东西不喝水是不 健康 的跑步行为。
3、清晨，我们都习惯空腹跑步，其实，这是不科学的。长跑的特点是消耗热量多。
4、一般空腹晨跑是对身体，是容易产生低血糖的。对于减肥只要记住一点那就是摄入量小于消耗量，那么就会减肥。建议你从运动和饮食两方面来控制。
